Lessen/Rooster

Wat zijn de openingstijden?

Lesrooster 2019

geldig vanaf 2 september 2019
TijdMaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
0900-10:00SC Program/Open Gym-SC Program/Open Gym-SC Program/Open GymOpen Gym-
10:00-11:00Open Gym-Open Gym-Open GymSC Program/Open GymSC Program
11:00-12:00Open Gym-Open Gym-Open GymOly Hour Basics/AdvancedSC Program
12:00-12:30-----Oly Hour Basics/Advanced-
17:30-18:30SC Program/Open GymSC Program/Open Gym-SC Program/Open Gym--
18:30-19:30SC Program/Open GymSC Program/Open GymOly Hour Basics/Open GymSC Program/Open GymSC Program/Open Gym--
19:30-20:30SC Program/Open GymSC Program/Open GymSC Program/Open GymSC Program/Open GymSC Program/Open Gym--

SC Program:
Onze dagelijkse Strength and Conditioning programmering. Tijdens ‘Strength & Conditioning’ werken we aan de combinatie van kracht- en uithoudingsvermogen. Daarbij passen we de beste methodes toe uit onder andere CrossFit en HIIT.

Open Gym:
De Open Gym is het mooiste moment van de dag. Je hebt de hele box voor jezelf en je kan doen wat je hart begeert, conform de regels van de box. De Open Gym regels hangen in de box.

Marauder Workout: 
Met de Marauder Workout focussen we op de grote belastbaarheid van het lichaam. De workouts zullen geen barbells bevatten en zal de intensiteit langdurig zijn. De Marauder Workouts zullen gevarieerd doordeweeks worden aangeboden. Onze ‘Marauder workout’ vindt zijn inspiratie uit de defensie achtergrond van hoofdcoach Paul en staat garant voor 40 minuten maximale intensiteit.

Oly Hour(Basics/Advanced):
Olympisch(Oly) Gewichtheffen is een krachtsport waarbij er een halter met gewichten van de grond tot boven het hoofd gebracht moeten worden. Het is een heel technische krachtsport want het vergt doorzettingsvermogen om bewegingen te perfectioneren en te fine-tunen maar ook kracht om met steeds zwaardere gewichten te werken. Tijdens de ‘Basics’ uren behandelen we de Snatch(Trekken) en Clean&Jerk(Stoten). Door een ‘Basics’ en ‘Advanced’ class aan te bieden wordt zowel een beginner als een ervaren gewichtheffer uitgedaagd.

We rekenen géén inschrijfgeld. Het lidmaatschap wordt voor minimaal zes maanden aangegaan.

Het is verplicht om eerst een proefles te hebben gevolgd alvorens men lid wilt worden.